フルリモートは「吸血鬼」生活。日光を浴びない私の肌は綺麗になったが、妊活に必須の『ビタミンD』が死んでいた話

引きこもり生活の光と影

フルリモートワーク、最高ですよね。
通勤ラッシュもないし、嫌な上司と対面することもない。
何より、「一歩も家から出なくていい」というのが、インドア派の私にとっては天国です。

実際、私の肌の調子はすこぶる良いです。
30代になると気になりだす「シミ・シワ」の原因の8割は紫外線（光老化）だと言われていますが、私は太陽を浴びていないので、そのリスクを完全に回避できています。

まさに、現代の「吸血鬼（ヴァンパイア）」生活。
美白を守る鉄壁の要塞です。

しかし、先日クリニックで受けた血液検査で、医師から衝撃の一言を告げられました。

「わしゃさん、ビタミンD、欠乏レベルですね。ちゃんと日光浴びてます？」

……浴びてません。
美容のために避けていた太陽が、まさか妊活の足を引っ張ることになるとは、この時の私は思ってもみませんでした。

リモートワークする前は、目の下のシミが気になっていて、韓国でシミ消しも何度かしたくらい。またシミがでてきてしまうのが嫌で、日焼けにはとことん気を遣っていました。

「美白」と「卵子」の残酷なトレードオフ

クリニックから帰宅して鬼のように検索した結果、事実が判明しました。
どうやら、「美容（紫外線対策）」と「妊活（ビタミンD）」はトレードオフ（等価交換）の関係にあるようです。

ビタミンDが足りないとどうなる？

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けるだけでなく、近年では「妊活に超重要な栄養素」として注目されています。

そして、このビタミンDを生成する主な方法は「日光（紫外線）を浴びること」。
つまり、私が必死に日焼け止めを塗り、カーテンを閉め切って守っていた「美白生活」は、妊活においては「栄養失調生活」だったのです。

外には出ない。「課金」で解決する

ここで、一般的な健康ブログならこう書くでしょう。
「毎朝15分、手のひらだけでも日光浴をしましょう！」

でも、私はやりません。
これから夏になれば暑いし、冬は寒い。何より、「せっかくのリモートワーク特権（通勤なし）」を捨ててまで、外に出るのが面倒くさいからです。
それに、手のひら日光浴でシミができるのも嫌です。いくら日焼け止め塗ってたって。またシミ取りにうん万円使うの勿体無い！

そこで私は、戦略を切り替えました。
「足りない栄養素は、散歩（努力）ではなく『サプリ（課金）』で補う」。

これなら、紫外線も浴びず、汗もかかず、一歩も動かずにビタミンDだけを摂取できます。
これが、吸血鬼のリモートワーカーに残された唯一の最適解です。

私が選んだビタミンDサプリ

私がリサーチして実際に飲んでいる（または検討した）サプリは以下の2つです。
ガチ度に合わせて選んでください。

手軽さ重視なら「ネイチャーメイド」

ドラッグストアでもオンラインでも買える、ド定番です。

• メリット：安い、どこでも買える、安心の大手メーカー。
• 含有量：1粒で 25μg（1000IU） 程度。
• 向いている人：とりあえず補っておきたい人、海外サプリは粒が大きそうで怖い人。

数値改善ガチ勢なら「iHerb」

私が飲んでいるのはこっちです。
検査で「欠乏」と言われたので、日本のサプリのちまちました量では追いつかないと判断しました。

• おすすめ：Now Foods（ナウフーズ）のビタミンD-3
• 含有量：1粒で 125μg（5000IU）。日本の約5倍です。
• メリット：圧倒的なコスパと含有量。1粒で1日分が終わる。
• 向いている人：検査数値が悪かった人、効率厨の人。

iHerb（アイハーブ）という海外通販サイトで買えますが、怪しいサイトではなく、健康オタク御用達の巨大サイトなので安心してください。

私が飲んでいるのはこれです。

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現代の吸血鬼は科学で生き延びる

フルリモートワークは、通勤ストレスがない代わりに、自然との接点を失う生活でもあります。

「肌は綺麗だけど、卵子は元気がない」なんてことにならないように。
環境のメリット（美肌・ストレスフリー）は享受しつつ、デメリット（栄養不足）は科学の力（サプリ）でハックしていきましょう。

ちなみに、日光を浴びない弊害はもう一つあります。
それは「夜、眠れなくなること」です。

そんな吸血鬼のための「夜の睡眠対策（強制シャットダウン術）」については、こちらの記事をチェックしてください👇